สุขภาพ

จัดหนัก…หลังปาร์ตี้

Published 28 พ.ย. 2018

By เมจิ อโณมา

things-to-do-after-party-health-and-sport-Rabbit-Today-banner

ใกล้ถึงสิ้นปีอีกแล้วนะคะ วันหยุด วันเทศกาลเฉลิมฉลองต่างๆ กำลังจะเกิดขึ้น ที่ขาดไม่ได้คือการดื่มแอลกอฮอล์ และการ Enjoy Eating--นั่นเป็นเรื่องปกติที่เราเลี่ยงไม่ได้

ถามว่าถ้าเราจะต้องดูแลสุขภาพของตัวเองด้วยการไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ออกไปเจอสังคมเลย หรือไม่กิน Junk Food, Cake หรือ Ice cream อะไรเลย นั่นดูดีมากๆ เลยค่ะ แต่มันก็อาจจะทำให้เรากลายเป็นคนหุ่นดี สุขภาพดี แต่ภายในจิตใจจริงๆ แล้วเครียด (มาก) 

ค่ะ, วันนี้เมจิจะมาพูดถึงการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะว่าส่งผลต่อร่างกายของเราอย่างไร และเราต้องปรับตัวเองอย่างไรหลังจากไปปาร์ตี้มา

1. เวลาเมจิดื่มเครื่องดื่ม Cocktail เมจิจะบอกเขาว่าไม่ใส่น้ำเชื่อม หรือเลือกหาเครื่องดื่ม Cocktail ที่มีส่วนผสมเป็นพวกน้ำโซดาแทน เพราะช่วยลดปริมาณของแคลเลอรี่ลงได้

2. ถ้าเลือกเครื่องดื่ม Cocktail ที่ต้องผสมน้ำผลไม้แบบ Fruit Juice ก็ต้องบอกเขาว่า อย่าใส่น้ำตาลเพิ่ม หรือใส่น้ำเชื่อมเพิ่ม เพราะในน้ำผลไม้ก็มีความเป็นน้ำตาลในธรรมชาติอยู่แล้ว อย่าลืมนะคะว่า น้ำตาลไม่ว่ามาจากธรรมชาติอย่างผลไม้ มันก็เป็นน้ำตาลวันยังค่ำ คือมีพลังงานค่ะ ไหนจะบวกกับแคลอรี่ที่อยู่ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปอีก

3. ถ้าเลือกเครื่องดื่ม Cocktail ต้องใส่แอลกอฮอล์จำพวก Liquor (Alcohol ที่ผสมน้ำหวาน) กับใส่พวกโซดาแทนค่ะ จะได้พลังงานของน้ำตาล และปริมาณของแคลอรี่ที่มาจากแอลกอฮอล์ลดลงด้วย

4. เวลาเราต้องดื่มแอลกอฮอล์พร้อมกับมื้ออาหาร เมจิแนะนำว่าควรเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เพราะโดยธรรมชาติหลังจากเราดื่มแอลกอฮอล์ไปแล้ว มันจะเกิดไขมันพอกตับ ยิ่งถ้าเกิดเราทานไขมันพร้อมกับแอลกอฮอล์ด้วย จะทำให้ไขมันพอกตับในปริมาณที่เร็วขึ้น ส่งผลทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มภายในเวลาอันรวดเร็ว และที่สำคัญคือ สุขภาพตับของเราก็จะแย่ลง เพราะฉะนั้นเทคนิคคือ การกินมื้ออาหารควบแอลกอฮอล์ เราต้องเลือกอาหารที่เป็น Low Fat ค่ะ

5. เวลาดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด เมจิแนะนำว่าควรต้องดื่มน้ำตามเสมอ เพราะว่าแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายของเรา Dehydrated และที่สำคัญคือเมื่อเราตื่นขึ้นมา เราจะมีอาการร่างกายบวมน้ำ เพราะว่าแอลกอฮอล์นั้นทำให้ร่างกายของเราขาดน้ำ ร่างกายจะมีปฏิกิริยาในการอุ้มน้ำแทนในวันรุ่งขึ้น

หรือสังเกตในบางคนจะมีอาการมึนเมาแล้วมีอาการมือบวม เท้าบวม หน้าบวม ร่างกายเราจะอุ้มน้ำไว้ เพราะเขากลัวที่จะ Dehydrate เพราะฉะนั้นการเติมน้ำตลอดเวลาในทุกการดื่ม Alcohol คือสิ่งที่จำเป็นมากๆ และที่สำคัญคือมันจะช่วยขับปัสสาวะออกมา และช่วยขับสารพิษออกมาจากร่างกายของเราได้ด้วย ที่สำคัญยังช่วยลดอาการแฮงก์เวลาเราตื่นขึ้นมาในอีกวันหนึ่งได้ค่ะ

6. เพราะฉะนั้นในช่วงเทศกาลเฉลิมฉลองที่กำลังจะมาถึงนี้ เมจิอยากให้หลายคน Enjoy ในการใช้ชีวิตให้สนุก แต่ก็อย่าลืมนะคะว่า อย่าปล่อยให้ตัวเองน้ำหนักขึ้นเพียงแค่ช่วงเวลาค่ำคืน หรือว่าเปลี่ยนตัวเองให้พังเพียงสัปดาห์วันหยุด เพราะการที่เราปล่อยตัวเองให้กินเต็มที่ ดื่มเต็มที่มากเกินไป บางครั้งการที่เราต้องเอาสิ่งๆ นั้นออกมาจากร่างกาย หรือว่าต้องออกกำลังกายเพิ่ม มันอาจทำให้เราต้องทำงานหนักขึ้น

1 ปีผ่านมา ก็เท่ากับอายุเรามากขึ้น เมื่ออายุมากขึ้น นั่นแปลว่าสุขภาพของเราเสื่อมลง การกิน การดื่ม การ Enjoy สามารถทำได้ค่ะ แต่เราต้องไม่ปล่อยตัวให้น้ำหนักขึ้นจนมากเกินไปนะคะ

Instagram: meiji_27anorma

Facebook: healthymeijianorma


AUTHOR :

เมจิ อโณมา
เมจิ อโณมา
ยุค 90 เธอคือตัวแทนของสาวลูกครึ่งไทย-ญี่ปุ่นเพียงหนึ่งเดียวท่ามกลางกระแสลูกครึ่งฝรั่งครองเมือง ต้องมีอะไรบางอย่างละน่าที่ทำให้เมจิโดดเด่น ลุคของเธอดูไม่ซ้ำ และวันนี้ความโดดเด่นนั้นปรากฏชัดอีกครั้งกับการเป็นผู้นำเทรนด์สุขภาพของผู้หญิงไทยยุคใหม่ ‘เมจิ’ วันนี้เป็นสัญลักษณ์ของไอคอนด้านสุขภาพ ที่ Rabbit Today ชักชวนเธอมาช่วยกอบกู้ร่างใกล้พังให้กลับมาปังเวอร์

Ads-Dutchmill-Booster-Rabbit-Today-Block-26Nov-25Dec2018

Advertising