สุขภาพและกีฬา

อาหารเสริมสร้างสมอง

Published 17 เม.ย. 2019

By เมจิ อโณมา

Omega3-health-and-sport-Rabbit-Today-banner-1

เวลาคนนึกถึงการออกกำลังกายหรือการลดน้ำหนัก มักจะพูดถึงการเผาพลังงานทิ้งด้วยการออกกำลังกายอะไรต่างๆ มากมาย และกลัวการที่จะใส่พลังงานกลับมาให้กับร่างกาย กลายเป็นว่าออกกำลังกายอย่างเดียว แต่ไม่กล้ากินอะไรกลับเข้ามาเลย 

แล้วทุกคนก็จะคิดว่า พลังงานที่ร่างกายได้ ก็คือจากโปรตีน การกินคาร์โบไฮเดรต หรือการกินไขมัน ซึ่งตรงนี้ก็เป็นเรื่องที่ถูกต้องค่ะ แต่ว่าการที่เราจะมีพลังงานในชีวิต ในการออกกำลังกายมันไม่ใช่เพียงแค่นั้น แต่มีมากกว่านั้นอีกค่ะ

นั่นคือพลังงานจากสมองนั่นเอง 

อย่าลืมนะคะว่า สมองคือการสั่งงานทุกอย่างของร่างกายเรา ถ้าสมองของเราไม่มีประสิทธิภาพ ต่อให้เรากินดีขนาดไหนมันอาจจะทำให้เราอ่อนเพลียได้ 

🚫 ออกกำลังกายเท่าไรก็ไม่มีแรง 

🚫 บางทีคิดเรื่องง่ายๆ ก็คิดไม่ออก 

🚫 อารมณ์ฉุนเฉียว

🚫 มีอาการเครียดเป็นนิสัย 

🚫 ง่วงเหงาหาวนอนตลอดเวลา 

🚫 ไม่สดชื่นปลอดโปร่ง 

🚫 เป็นคนเฉยชา 

🚫 แล้วก็จะเป็นคนอารมณ์เสียหงุดหงิดง่าย

🚫 นอนหลับไม่ค่อยสนิท หลับๆ ตื่นๆ 

สิ่งสำคัญที่สุดก็คือการกินอาหารเสริมบำรุงสมองก็คือ Omega3 ซึ่งมีข้อดีคือ

✔ ช่วยให้เราหลับสบายสมอง

✔ เป็นสารบำรุงสมอง 

✔ และลดภาวะความเครียดในสมองของเราลง 

✔ ทำให้การทำงานของเราโฟกัสแล้วก็มีสมาธิมากขึ้น

✔ มีความจำที่ดีขึ้น

แหล่งอาหารธรรมชาติที่ได้ Omega3

✔ ปลา

✔ ในถั่ว Almond 

แต่ว่าในยุคปัจจุบันถ้าเกิดเราจะได้ Omega3 การรับประทานอาหารอย่างเดียวอาจจะไม่เพียงพอ เมจิแนะนำให้ซื้อเป็นอาหารเสริมมารับประทานด้วยก็จะดีค่ะ

เพราะเวลาเราอยู่ในที่ทำงาน การเลือกกินอาหารรอบตัว บางทีอาจทำให้ร่างกายของเราได้สิ่งที่ต้องการบำรุงสมองไม่เพียงพอ เพราะฉะนั้นอาหารเสริมจึงเป็นทางเลือกที่ดีอีกอันหนึ่ง อย่าลืมนะคะว่าถ้าเกิดสมองของเรามีประสิทธิภาพแล้ว มันจะสั่งการให้ร่างกายของเรามีระบบการเผาผลาญที่ทำงานได้มากขึ้น โดยเฉพาะเวลาไปออกกำลังกาย 

ทำให้เราออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะพวกเราที่ต้องทำงานตลอดเวลา สมองคือสิ่งจำเป็นมาก เพราะนอกจากจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว การมีสมองที่ดีคือสิ่งสำคัญที่ห้ามมองข้ามโดยเด็ดขาดค่ะ

Instagram: meiji_27anorma

Facebook: healthymeijianorma



Advertising