สุขภาพและกีฬา

9 แอพสายเฮลตี้ ต้องมีแล้วนะ โหลดเลย!

Published 6 ก.ย. 2019

By Inthira Tookarrom

9 แอพสายเฮลตี้ ต้องมีแล้วนะ โหลดเลย!

เดี๋ยวนี้ใครก็อยากหุ่นเฟริม สุขภาพดีกันทั้งนั้น ว่าไปแล้วสมาร์ทโฟนก็ช่วยให้หุ่นดีได้นะ ไหนๆ ก็ขาดกันไม่ได้อยู่แล้ว เอามาใช้ให้เกิดกันไปเลยดีกว่า แค่ต้องกดโหลดแอพิเคชั่นสายสุขภาพมาติดเครื่องไว้ นั่นแหละโค้ชที่ดีในทุกเรื่องสุขภาพของเราเลย ไม่ว่าจะเป็นการกิน ออกกำลังกาย สุขภาพจิต รวบตึงไปจนถึงการนอน ก็ถือว่าเป็นการเริ่มต้นสิ่งดีๆ ให้กับตัวเราเอง และนี่คือ 9 แอพพิเคชั่นสายเฮลตี้เค้ามีติดเครื่องกัน ลองเลือกดูว่าแอพไหนเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของเรา ก็กดโหลดกันได้เลย 

9 แอพพิเคชั่นสายเฮลตี้ ที่พร้อมจะช่วยให้ทุกคนมีสุภาพดีตั้งแต่ตื่นนอนไปจนถึงเข้านอน อยากสุขภาพดี ไม่อยากอย่างที่คิดนะจ๊ะ

Lifesum

ราคา: ฟรี / Premium 124 บาทต่อเดือน

Lifesum,Rabbit Today

แอพพลิเคชั่นจดบันทึกอาหาร กำลังเป็นที่นิยมอย่างมากในโซนยุโรป มีฟังค์ชั่นการใช้งานที่ง่ายและเน้นการโชว์รูปต่างๆ เป็นหลัก ทำให้ Lifesum เป็นเหมือนนักโภชนาการส่วนตัวไปเลย การใช้งานเริ่มต้นจากการเลือกเป้าหมายระหว่าง 3 โปรแกรมว่า อยากสุขภาพดี - อยากลดน้ำหนัก - อยากเพิ่มน้ำหนัก แล้วโปรแกรมจะสามารถคำนวนแคลอรี่ต่อวันในการไปถึงจุดหมายให้ได้จากการใส่อายุ ส่วนสูง น้ำหนักปัจจุบัน และน้ำหนักที่ต้องการ รวมถึงเชื่อมต่อกับโซเชียลเพื่อแชร์เส้นทางสุขภาพดีกับเพื่อนคนอื่นๆ ในเวอร์ชั่น premium ได้ด้วย และยังสามารถหาโปรแกรมสุขภาพที่เหมาะกับตัวเองได้ด้วยการทำบททดสอบและหาแรงบันดาลใจในการทำอาหารได้จากเมนูสุขภาพที่หลากหลายก็ได้อีกเหมือนกัน

Download: iOS และ Android

7 Minute Workout

ราคา: ฟรี

7 Minute Workout,Rabbit Today

แอพออกกำลังกายสำหรับคนไม่มีเวลา 7 Minute Workout นี้จะเป็นเทรนเนอร์ประจำตัวคนใหม่ที่จะมาทำให้เราฟิตแอนเฟิร์มในเวลาเพียง 7 นาทีเท่านั้น! ท่าออกกำลังกายส่วนใหญ่ในโปรแกรมนี้ได้มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มาแล้วว่าสามารถให้ผลลัพธ์เท่ากับการออกกำลังกายหลายๆ ชั่วโมงในยิมทั่วไปด้วยท่าทั้ง 12 ท่านี้ ไม่มีอุปกรณ์อะไรยุ่งยาก อาศัยแค่เก้าอี้และกำแพงก็สามารถทำได้แล้ว ท่าส่วนใหญ่นั้นใช้น้ำหนักตัวเป็นแรงต้านเช่น plank, squat, wall sit และ tricep dips และถ้าทำติดต่อกันทั้งหมด 3 เซ็ตโดยให้ความยากอยู่ที่ระดับ 8 ใน 10 ก็จะสามารถเบิร์นแคลอรี่ได้มากกว่า 300 แคลเลยนะ ว้าวมั้ยล่ะ

Download: iOS และ Android

Myfitnesspal

ราคา: ฟรี / Premium 136.75 บาทต่อเดือน

Myfitnesspal,Rabbit Today

Myfitnesspal เป็นแอพยอดนิยมที่เทรนเนอร์และนักกีฬาส่วนใหญ่แนะนำ เพื่อบันทึกข้อมูลเรื่องอาหารการกิน เน้นฟังค์ชั่นการใช้งานเป็นหลัก ดีไซน์เรียบง่าย สามารถตั้งเป้าหมายของตัวเองได้โดยการใส่น้ำหนักปัจจุบัน น้ำหนักที่ต้องการ และอัตราการเคลื่อนไหวต่อวัน รวมทั้งยังสามารถตั้งเป้าหมายระยะใกล้ได้ด้วย เช่น ลดน้ำหนักให้ได้ 1 กิโลกรัม ใน 1 อาทิตย์ แค่นี้แอพก็จะคำนวนแคลอรี่ที่ควรทานต่อวันออกมาให้ การจดบันทึกก็ง่ายเแค่ search หาอาหารที่กิน ซึ่งมีเมนูอาหารไทยค่อนข้างหลากหลายเลยทีเดียว แรกๆ อาจจะไม่ชิน แต่ทำไปเรื่อยๆ มันได้ผลจริงๆ นะ

Download: iOS และ Android

Headspace

ราคา: ฟรี / Premium 152 บาทต่อเดือน

Headspace,Rabbit Today

นอกจากสุขภาพกายจะเป็นเรื่องสำคัญแล้ว สุขภาพใจก็สำคัญไม่แพ้กัน สำหรับคนที่คิดว่าการทำสมาธิเป็นเรื่องที่เข้าถึงได้ยาก นี่เลย Headspace ช่วยได้ แอพพลิเคชั่นนี้มีผู้ใช้อย่าง ริชาร์ด แบรนสัน เจ้าของแบรนด์ยักษ์ใหญ่อย่าง Virgin และเลอบรอน เจมส์ นักบาสเก็ตบอลมืออาชีพของทีม Cleveland Cavaliers ด้วยนะ การทำงานหลักๆ มีการแบ่งการทำสมาธิเป็น section และ level ทำให้รู้สึกเหมือนเล่นเกมส์ อีกทั้งวีดีโอที่อธิบายคอนเซ็ปต์ของการทำสมาธิก็เข้าใจง่ายและดูไม่น่าเบื่อ สามารถเลือกจุดมุ่งหมายที่ต้องการพัฒนา เช่นความสัมพันธ์ การเข้าสังคม หรือแม้กระทั่งการใช้การทำสมาธิในการพูดเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเองในเวลาที่รู้สึกแย่ feature น่าเล่นหลายๆ ตัวทำให้การทำสมาธิกลายเป็นเรื่องสนุกและไม่น่าเบื่ออีกต่อไป

Download: iOS และ Android

Strava

ราคา: ฟรี / Premium 264 บาทต่อเดือน

Strava,Rabbit Today

แอพนี้เหมาะมากสำหรับสายวิ่งและสายปั่นที่ต้องการบันทึกระยะทางและเวลาเพื่อพัฒนาศักยภาพของตัวเอง ด้วยดีไซน์สุดคูลที่ใช้งานได้ง่าย แอพ Strava จะทำหน้าที่บันทึกเส้นทางการวิ่งหรือปั่นและเวลาด้วยระบบ GPS ที่สามารถย้อนดู history การออกกำลังกายของตัวเองได้ด้วย ที่ระบบจะทำเป็นกราฟออกมาเพื่อให้ดูได้ว่าเราสามารถที่จะพัฒนาได้ในจุดไหน รวมไปถึงฟังค์ชั่นโซเชียลที่สามารถแชร์เวลา ถ่ายรูปการผจญภัยของตัวเองและชวนเพื่อนไปออกกำลังกาย และยังสามารถไลค์และคอมเมนท์เพื่อเป็นแรงบันดาลใจ รวมไปถึงเข้าไปเป็นสมาชิกของกรุ๊ปออกกำลังกายต่างๆ ได้ด้วย แอพนี้้เหมือนเป็นการสร้าง challenge ให้กับตัวเอง และต่อยอดศักยภาพตัวเองไปได้เรื่อยๆ แล้วจะรู้ว่าเรานั่นแหละที่เจ๋งมาก 

Download: iOS และ Android

30 Day Fitness Challenge

ราคา: ฟรี 

30 Day Fitness Challenge,Rabbit Today

เรียกว่า Application นี้ทำมาได้ถูกใจคนยุคใหม่อย่างเรามากๆ เพราะถ้าการออกกำลังกายเฉยๆ แบบไร้จุดหมายมันน่าเบื่อนัก ก็ทำ Challenge กันซะเลยเป็นไง แอพนี้เราสามารถกำหนดได้หมดว่าต้องการออกกำลังกายส่วนไหน อยากเพิ่มอยากลดส่วนไหนเป็นพิเศษ และตัวแอพจะลิสต์การออกกำลังกายที่ตอบโจทย์ความต้องการของเราออกมาให้เราทำต่อเนื่องกัน 30 วัน ทีนี้ก็อยู่ที่เราแล้วแหละ ว่าจะทำได้ตามเป้าหมายมั้ย ท้าทายตัวเองแบบนี้ดูมีกำลังใจออกกำลังขึ้นเยอะเลย แข่งกับตัวเองแบบนี้ 30 วันเมื่อไหร่ หุ่นเฟริมขึ้นแน่นอนจ่ะ

Download: iOS และ Android

Calm

ราคา: ฟรี

Calm,Rabbit Today

การดูแลสุขภาพนั้นไม่ได้อยู่ที่การหักโหมออกกำลังอย่างเดียว การพักผ่อนและการสงบจิตใจก็สำคัญมากไม่แพ้กัน และ แอพ Calm นี้ก็ช่วยเราได้เรื่องนี้ เพราะแอพนี้ทำงานตามชื่อเลย คือช่วยเราในเรื่องของการผ่อนคลาย โดย Calm จะรวมเสียงในบรรยากาศแบบสบายๆ ในโมเม้นต์ต่างๆ มาให้ ไม่ว่าจะเป็น เสียงคลื่นทะเล เสียงลมพัดเบาๆ เสียงธรรมชาติที่ฟังแล้วรู้สึกผ่อนคลาย ยิ่งฟังตอนนอนจะช่วยให้หลับง่ายและหลับสนิทขึ้น หรือจะใช้เวลาที่ต้องการผ่อนคลายระหว่างวันเพื่อรีเฟรชจิตใจก็ได้ดีมากๆ หลายคนที่เคยใช้ บอกว่าเริ่ด 

Download: iOS และ Android

Flo period ovulation tracker

ราคา: ฟรี

Flo period ovulation tracker,Rabbit Today

สำหรับสาวๆ พลาดแอพนี้ไปไม่ได้เลยนะ เพราะนี่คือแอพบันทึกประจำเดือน เพื่อช่วยให้เราเตรียมตัววางแผนใช้ชีวิตประจำวันให้เหมาะสมนั่นเอง และที่เด็ดยิ่งกว่านั้นคือในกรณีสาวๆ ที่กำลังอยากมีลูก ตัวแอพจะแนะนำช่วงเวลาที่เหมาะสมในระยะไข่ตกเพื่อช่วยในการตั้งครรภ์ แถมยังมีฟีเจอร์ด้านสุขภาพอื่นๆ อีกเพียบ ขอแนะนำเลยว่าช่วยดูแลสาวๆ ได้เยอะมากจริงๆ 

Download: iOS และ Android

Sleepiest

ราคา: ฟรี

Sleepiest,Rabbit Today

แน่แหละว่าการนอนที่ดี ส่งผลให้มีสุขาพที่ดีด้วย แอพนี้จะช่วยเช็คเวลานอนของเราในแต่ละคืนว่านอนได้ครบตามมาตรฐานหรือไม่ หากนอนไม่หลับหรือมีอาการกังวล เครียด แอพนี้ก็มีฟีเจอร์เทคนิคจาก Sleepiest Sleepiest เสียงที่ผ่อนคลาย เช่น ฟังเสียงของสายฝน ป่าเขา นก น้ำตก เพื่อช่วยผ่อนคลายทำให้หลับสบายมากกว่าเดิม โดยที่สามารถใช้งานร่วมกับ Apple Watch ได้ด้วยนะ กู๊ดไนท์ค่ะ ตื่นขึ้นมาจะได้สดชื่นรับเช้าวันใหม่กันยังไงละ

Download: iOS



Advertising